Nu närmar sig jul och nyår med storm steg, vi vet alla att den långa jul helgen med god mat och dryck tär på oss en aning.

Jag har då lösningen till dig som vill komma i bättre form under nästa år.

Jag tillsammans med Fredrik Carlsson drar nu igång Getfit-online som är hjälpen till dig som vill leva en hälsosammare livsstil.

Getfit-online går till på följande sett, vi kör perioder om 8 veckor där vi antar oss ett begränsat antal klienter, detta för att vi ska kunna gå igenom var och en av de ansökande för att kunna ge ett skräddarsytt kostupplägg samt råd och direktiv hur du tränar för en hälsosam viktnedgång med minimal muskel förlust

under dessa 8 veckor skickar du som klient in bilder samt mått för att vi ska kunna bedömma dina framsteg (info) finns på Getfit-online

Alla som registrerar sig får ett start paket innehållande 6st smaker av drycken Celsius samt ett linne/t-shirt från FREDDY

Du har även en chans att vinna ett pris för bästa framsteg under perioden. Priset är kläder från FREDDY till ett värde av 2500:- 

Kosttillskott från Fitness Lifestyle till ett värde av 1500:-

Alla vinnare av sin period under årets gång har chansen att vinna ett större pris som kommer att lottas ut bland vinnarna, du som vinnare har alltså 1-5 i odds på att vinna denna storvinst.

Priset för tjänsten är 995:-

Första periodstart börjar den 1a februari, men tänk på att anmäla dig i tid då platserna är begränsade.

Gå in på hemsidan nedan.

Har börjat läsa lite ur Charles Poliquins blogg.

Kul och informativ läsning, Har länge funderat på hysterin med att bli personlig tränare, verkar som vem som helst kan befatta sig med den titeln.

Ingen tidigare erfarenhet krävs och utbildningen är på tok för kort.’

Hur kan man lära sig nått på denna korta tid om man var helt ovetande innan? Nu finns det självfallet personliga tränare som kan bortse från det här inlägget och har en gedigen erfarenhet och ett brinnande intresse att lära ut och instruera.Tror att det är många som ser lättförtjänta pengar i branchen och av den anledningen skaffat sig utbildningen.

Tillbax till Charles och det han srev

http://www.charlespoliquin.com/Blog/tabid/130/EntryId/3/Ten-ways-to-spot-a-useless-personal-trainer.aspx

Har i flera dagar tänkt att jag ska sätta mig ner vid datorn och uppdatera bloggen. Tyvärr har jag varit helt omotiverad att skriva ner en endaste mening, Jobb 7-19 i princip varje dag.

Nu har jag börjat fundera på om eller när jag ska tävla igen? Planen var att ställa upp i vår igen, men med tillökning pågång och 2 nya projekt under kommande år så börjar jag tvivla på om det är möjligt att lägga ner den tid och det slit som krävs för att komma i bättre form än min sista tävling.

Har lagt in en förfrågan om att få representera Sverige på EM i Classic bodybuilding i maj, Om detta skulle gå igenom så blir min satsning inriktad på just denna tävling, men om formen och tiden, arbetet tillåter så kan det bli nån eller några tävlingar innan EM.

Nu är det så att jag fått ett ”OK” här hemma för att tävla i vår. Det är en underbar och stöttande tjej man har , undrar om hon riktigt tänkt igenom detta,

Bra resultat under diet är kanske inte det lättaste, ett bra resultat för mig är bibehållen muskelmassa. Att gå ner i vikt är inte något som är speciellt svårt och det ser vi gång på gång i tv media mm.. Men då kan man ju fråga sig hur mycket muskelmassa som raserats under resans gång? 30kg på 10v osv osv.

En sund diet är att förbränna fett och inte muskelmassa, det är nått som vi bodybuilding/fitness tävlande tampas med varje diet.

Har haft flertalet klienter på sista tiden som har bestämt sig för att ta sin träning och kosthållning det där extra steget för sin hälsa och välmående.

Kan här dela med mig av ett bra exempel på en klient jag hjälpt under 10 veckor, självklart har han gjort det största jobbet själv med diciplin och målmedvetenhet.

På 10 veckor har det resulterat i en betydligt bättre form, med en snitt vikt nedgång på 0,5 kg i veckan ett skolboks exempel med en lagom viktnedgång med bibehållen muskelmassa.

Alltså ingen svält diet med en smal och sladdrig kropp som resultat.. 

Mattias före och efter 10 veckors diet.

Otroligt bra kämpat av Mattias som efter detta har fått mersmak och har nu intresserat sig för att fördjupa sig i kost och träning för en sundare livsstil.

Fitness Lifestyle har nu ett stort sortiment av Dcore! ; Uppdaterar lite nyheter som dykt upp i butiken!

Ni hittar oss på: Warfvinges väg 11 – Stadshagen!

Och så lite nya plagg för damerna! =)

;

Vart fan tog energin
vägen? 

Har varit helt
orkeslös och omotiverad att träna denna vecka och föregående. På
tok för mycket att stå i. Jobbet tar död på min rygg, varje gång
när man reser sig efter att suttit så tar det nån minut innan man
kan gå upprätt.. Även trött på att rulla upp ur sängen på morgnarna
samt att jag nästan skulle behöva hjälp med att ta på mig
strumporna, (har faktisk hänt) ..Tror bestämt att mitt bäst före
datum har passerat ..

Sitter nu i
skrivande stund och funderar om jag ska gå till gymmet eller
inte..hmm det lutar just nu åt att jag sitter kvar här i soffan

Har idag haft en hektisk dag med jobb och träning, Formcheck med team fitness Lifestyle inför decemper cupen i athletic fitness. Vi har iår 4 tappra killar som ställer upp om exakt 4 veckor.

Måste säga att killarna sköter sig exemplariskt,och dieten rullar på enligt plan,men än så är inget klart och 4 veckor är en evighet när man dietar.Grabbarna har en hel del att förbättra innan det är dags men är på god väg.

Här kommer lite halvnakna formbilder;)

Filip med 4v kvar.

William med 4v kvar. A.k.a Superman.

Diego med 4v kvar.

Är alltid tufft med tävlings diet,men som dessa killar kommer att befara då det är deras första riktiga tävlings diet, är att det blir tuffare mot slutet  

Bara att kämpa på med 1 mål i sikte!

Tänkte dela med mig av min syn på uppbyggnads fas, även kallad bulk för många. Själv hatar jag det uttrycket! Att bulka,då lagga på sig mestadels vikt i de flestas fall,men sen spelar det ingen roll om det är muskler eller fett..

Att bygga nest intill fettfri massa är inte lätt men är något som går,har själv levt kring den principen själv,dock har jag sett att jag byggt på mig allt från 300g-1kg ren massa per år men då legat på en fett % runt 7-8 året runt. Men lägger hällre på mig 1kg ren massa och har en diet på 13veckor än att lägga på mig 2kg och behöva dieta i 20-25v när det är dags att tävla.

Ligger nu på ca 10kg ifrån min tävlingsform vilket känns bra för tillfället, vikt runt 102kg.Kommer att försöka hålla denna vikt nu och optimera mitt intag så jag behåller nuvarande form framöver.

Idag blev det ett välbehövligt ryggpass och baksida ben. Har haft ordentliga problem med ryggen sista månaden,men kan bero på att jag slarvat med träning och haft mycket fysiskt arbete.

Liten formbild på ryggen efter passet.