Har fått endel frågor hur jag går tillväga när jag rakar kroppen,hyvel inte hyvel trimma? Ja kul fråga kanske,men tänkte ändå dela med mig av lite expertråd eftersom det är nått jag gör året runt.

Har haft en mängd såkallade body groomers,men självklart finns det ju bättre och sämre av dessa. Det absolut sämsta jag  har testat är att raka mig med hyvel,skärsår och utslag är ofta ett oönskat resultat..

Har nu i några år haft en Bodygroomer från Philips som har fungerat super bra, och nu kom det precis en uppdaterad version av denna så jag var ju tvungen att skaffa mig den

Såg även en rolig artikel om just denna som kan vara skoj att läsa!

Sen om jag använder min till just detta endamål låter jag vara osagt

http://vimedbarn.se/halften-av-alla-svenska-man-rakar-pungen/

Nu har jag börjat känna lite lätt på de olika momenten i F5, har en övning som jag drar mig för att genomföra.Bicepscurl på 47,5kg  riktigt tungt.

Har filmat knäböj och bänkpressen hittils. Knäböj 19 reps på 142,5kg behöver dock gå en aning djupare och speeda upp tempot lite. Bänkpressen gick bättre än väntat, 23 reps på 95kg..

Blir fler videoklipp på resterande moment i bloggen

Har nu börjat känna på övningarna inför F5, och det känns ganska bra måste jag säga,kommer aldrig att komma upp i det reps antal som dom i toppen,men siktar på över 100 repetitioner totalt så är jag ganska nöjd

Morgonträningen igår blev det att känna på knäböjen, styrkan sitter i fast jag inte kört böj ordentligt på flera år..

Efter lite uppvärmning på cyckeln och några lättare set i böjen så blev det till sist 15 reps på 140kg 0ch sen yttligare 10 på 145kg Men där var det stopp och fick släppa stången på elfte repetitionen då benen inte hade mer att ge,och min pass var  dock mindre uppmärksam på läget och stod halvsovandes och tittade på …Kan väl ursäktas då klockan var strax efter 6 på morgonen.

Idag blev det rygg/vader men även några sett dips för att se om takterna sitter i.. Chinsen har väl gått bättre men med 100kg att dra upp så blev det inte mer än 24 på första, dipsen blev jag dock positivt överraskad i, klämmde av 40 reps på första set..

Får nog kliva på en lättare diet på måndag om det ska ramla av 5kg.

Fick mig en reminder här om dagen att jag hade tackat ja till att köra Fitness five”OK” då var det väl dags att lägga upp träningen gren specefikt. Knäböj-Bicepscurl-Bänkpress-Chins-Dips. Dom två sistnämnda grenarna ska jag nog ha hyfsad koll på tror jag;) 

Dom andra grenarna är väl tekninken under all kritik,men det ska väl gå att slipa på dom sista veckorna nu. Kommer även att behöva gå på en mindre diet,men har inte bestämmt mig om jag ska köra 1 eller 2 veckor? Jag får helt enkelt se vad vikten ligger på nästa vecka och avgöra därefter.

Dagsvikten ligger som sagt runt 100kg men blir ju riktigt tungt i böj och curl om man ska släpa på den vikten. Martin Rosberg från Dcore tillika arrangör för F5 var dock lite orolig att de inte skulle ha tillräckligt med vikter med sig om jag fortsätter att äta Han kan vara lugn, jag ska droppa hela 5kg är tanken  

Blir dock väldigt tungt ändå med den vikten

Bänkpress 95kg

Bicepscurl 47,5kg

Knäböj 142,5kg

Chins kan jag nog klämma av runt 25 om allt lirar.Dips mellan 30-40 resterande moment återstår att se efter att jag fått känna på vikterna.

Var riktigt länge sen jag körde tunga vikter och jag hoppas bara att min gamla kropp håller för det;)

Imorgon tänkte jag känna på knäböjen som jag har låtit bli i många år nu,knäna brukar ge med sig i denna övning. Har dock inte haft känningar i knän på länge nu,men det kommer väl i morn då!

Finns ju lite styrka i benen iaf

Nu får jag fan ta och skärpa mig! Kommer allt för lätt tillbax till mina gamla vanor med jobb, dvs att jag jobbar på tok för mycket utan att äta, Igår var jag för lat för att laga mat så det blev inga matlådor med till jobbet. Tanken då på morgonen efter att ha kört min dotter till skolan var att hämta mat som stod färdiglagad åt mig hemma,men efter att ha börjat jobba så blev det svårt att sluta,är nog som Alfons Åberg ”jag ska bara” men ingen mat blev det från 0800-1700..

Blev inte heller någon träning idag,vaknade med en fruktansvärd träningsvärk i hela kroppen,så blir det när man vilar 1,5 vecka från träningen.

Som vanligt blir det svårt att hinna med allt som ska göras,men det är bara att köra på och bita ihop. Är ingen annan som gör sakerna åt en.

Nu är det dags att laga mat så inte samma sak händer i morgon, Blir till att gå tillbaka till Athletic fitness och jag fortsätter att svälta mig såhär

Hittade en bild från AF 2009 Modell mindre

Kanske ska ta och leta upp bilder från 2008-2012 tävling för tävling och se hur utvecklingen har tagit sig?

Nu har man äntligen landat efter den extremt långa dieten som det faktiskt blev, runt 100kg lätt ligger vikten på och det känns faktiskt rikteigt bra Kommer att hålla mig kring denna ”off season” vikt nu fram tills Fitness Five om en månad.

Tävlingssäsongen nu under våren blev betydligt längre än planerad,tanken var att köra Arnold Classic i mars men den planen var det bara att ändra på efter 10 dagars sängliggande med magsjuka.Kan såhär i efterhand tycka att det var ett bra val. Har ingen aning om hur jag skulle ha stått mig på Arnolds,men att köra vårsäsong i Norden kändes som ett bra val. Jag fick den briljanta idén att tävla 3 tävlingar irad och hade då Loaded cup i Danmark som huvudmål.

Första tävlingen ut var Battle of Scandinavia och siktet givetvis inställt på en seger, med nått kilo kvar att ta så var formen ändå riktigt bra och det räckte till en ganska säker vinst i min klass samt en andra plats overall där Martin Hanzel knep guldet.

Looaded cup skulle bli en tuffare tävling med ett bättre startfält, men med en slipad form och bättre fyllighet kunde jag visa upp min hittils bästa form någonsin,kändes riktigt bra att kunna landa på det målet vi utsatt för denna tävling. Tyvärr räckte det dock inte hela vägen utan blev en andra plats i min klass och en tredje plats overall, Dansken som vann min klass var några snepp vassare än mig och det var bara att se sig själv besegrad. Jag förstod redan efter förbedömningen att jag skulle få nöja mig med en andra plats.

Tredje tävlingen och sista var Oslo Grand prix,denna tävling skulle visa sig vara den tuffast hittils,jag var väldigt skeptisk till om jag skulle kunna förbättra min form från Loaded till Oslo. Dieten hade varit lång och började nu ta ut sin rätt rent fysiskt,kroppen svarade inte riktigt som den skulle, med ett nytt upplägg ”FROM HELL” upplagd av Fredrik Carlsson skulle jag nu bli hårdare än tidigare tävling. Sanningen är den att efter jag landade på Bromma flygplats 24tim efter att ha tävlat på loaded cup så märkte jag att skorna satt lite tajtare än vanligt, väl hemma ställde jag mig på vågen och den visade +9 kg sen invägningen på fredagen 

Det var bara att bita ihop och köra 2 pass om dagen med 60min cardio på morgonen och 1 timmes styrka på kvällen.

Med 2 veckor till Oslo Gp var det bara att lägga i högväxeln,efter 7 dagar hade jag gått ner 9kg och var back in business  

Trodde dock inte att formen skulle ta sig då jag höll en hel del vätska och drog på mig en förkylning till råga på allt..Väl framme i Oslo så var jag väldigt skeptisk då formen fortfarande inte var bra, men vet att när jag börjar ladda så brukar det släppa en hel del,och det gjorde det också!

Tror att formen här var yttligare ett snäpp vassare än på Loaded och med en invägningsvikt på nästa 2 kilo tyngre så hade fyllningen gjort sitt.

Blev en tredje plats i Oslo med ett otroligt bra startfält, och själv kan jag åter igen konstatera att det två som stod högre upp på pallen än mg var bättre och vassare.. 

Så nu när allt är över kan jag bara konstatera att jag gjorde allt jag kunde med mina nuvarande förutsättningar för att försöka konkurrera om 1a platsen internationellt. Än har jag en bit kvar för att kunna vara riktigt kunkurranskraftig,men med ca fyra kilo kvar att fylla ut min klass så kan det ju bara bli bättre

Som det ser ut nu så har jag inga planer på att kliva upp på scen denna säsong igen,men man ska aldrig säga aldrig,jag har ju visat mig vara väldigt impulsiv när det gäller mina tävlingssatsningar ……